تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية من السهل جدًا الانغماس في الأفكار السلبية. يمكن أن تتراوح من خفيفة، مثل عدم الرضا عن الشراء، إلى أكثر خطورة، مثل القلق بشأن صحة الشخص المقرب. ولكن مهما كانت كبيرة أو صغيرة، يمكن أن يكون للأفكار السلبية تأثير كبير على سعادتنا إذا سمحنا لها بذلك.
الخبر السار هو أن هناك طرقًا للتخلي عن الأفكار السلبية والعيش حياة أكثر سعادة. تتمثل إحدى الطرق في التعرف على الوقت الذي تفكر فيه بفكرة سلبية، ثم تقرر بوعي التخلي عنها. قد يكون قول هذا أسهل من فعله، ولكن مع الممارسة، يمكن أن يصبح طبيعي تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
هناك طريقة أخرى تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية وهي استبدالها بأفكار إيجابية. قد يبدو هذا صعبًا في البداية، لكن من المهم أن تتذكر أن الأفكار هي مجرد أفكار، وليس عليها أن تسيطر علينا. يمكننا اختيار الأفكار التي نسمح لها أن تشغل مساحة في أذهاننا. لذا، في المرة القادمة التي تطرق فيها فكرة سلبية، حاول استبدالها بفكرة إيجابية وانظر كيف تؤثر على يومك تابع المقال في موقع حنكة لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية
يقال أن الشخص العادي لديه حوالي 60 ألف فكرة يوميًا، وأن ما يصل إلى 95٪ من هذه الأفكار سلبية. هذا يعني أنه مقابل كل 20 فكرة إيجابية لدينا، لدينا 100 فكرة سلبية. مع هذه الإحصائيات، فلا عجب أن الكثير من الناس يعانون من القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
الخطوة الأولى تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية هي الاعتراف بوجودها. في كثير من الأحيان، نحاول تجاهل أفكارنا السلبية أو دفعها بعيدًا. لكن كلما حاولنا القيام بذلك، زادت قوتهم علينا. بدلاً من محاولة قمع أفكارنا السلبية، نحتاج إلى مواجهتها وجهاً لوجه.
طريقة واحدة للقيام بذلك لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية هي كتابة أفكارنا في مجلة. يمكن أن تكون هذه طريقة مفيدة لإخراج أفكارنا من رؤوسنا على الورق. يمكن أن يساعدنا أيضًا في رؤية أفكارنا بشكل أكثر وضوحًا والبدء في تحديد أي أنماط.
بمجرد تحديد أنماط تفكيرنا السلبية، يمكننا البدء في العمل على تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية. قد ينطوي هذا على تحدي أفكارنا السلبية بالأدلة أو المنطق. على سبيل المثال، إذا كنا نفكر في “لست جيدًا بما يكفي”، فيمكننا أن نسأل أنفسنا “ما الدليل الذي أملكه على هذا؟” أو “هل هناك طريقة أخرى للنظر في هذا الموقف؟”.
من المهم أيضًا ممارسة التعاطف مع الذات. في كثير من الأحيان، تغذي أفكارنا السلبية النقد الذاتي. نحن بحاجة إلى أن نتعلم كيف نعامل أنفسنا بنفس اللطف والفهم الذي نمنحه للآخرين.
نصيحة أخيرة لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية هي أن تتذكر أن الأفكار مجرد أفكار. إنها ليست حقائق. فقط لأننا نعتقد أن شيئًا ما لا يجعله صحيحًا. لذلك عندما يكون لدينا فكرة سلبية، يمكننا أن نذكر أنفسنا بأنها مجرد فكرة، وأنه لا يتعين علينا تصديقها اليك افضل الوسائل والطرق الفعالة لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية:
1. ثق بنفسك لتقتل الأفكار السلبية وتزرع الأفكار الإيجابية مكانها
ثق بنفسك، أو على الأقل عش مع نفسك بثقة حتى تصبح حقيقة تقتل الأفكار السلبية وتزرع الأفكار الإيجابية مكانها. قد يكون من الصعب التخلي عن الأفكار السلبية، لكن من المهم أن تؤمن بنفسك وبقدرتك على التغلب على أي عقبة تواجهها. يمكن أن تستند هذه الأفكار السلبية إلى تجارب سابقة، أو يمكن أن تكون غير عقلانية تمامًا. في كلتا الحالتين، سوف يعيقونك فقط إذا سمحت لهم بذلك.
تتمثل إحدى طرق تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية البدء في استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية في أن تصبح أكثر وعيًا بأفكارك بشكل عام. عندما تجد نفسك تفكر في فكرة سلبية، توقف واسأل نفسك لماذا تفكر في ذلك. هل هذا صحيح حقا؟ هل هناك أي دليل يدعم ذلك؟ إذا لم يكن كذلك، فاتركه واستبدله بفكرة إيجابية.
قد يكون من المفيد أيضًا التفكير فيما ستقوله لصديق في نفس الموقف. هل تخبرهم أن يؤمنوا بأنفسهم؟ هل ستطلب منهم التخلي عن الأفكار السلبية والتركيز على الإيجابية؟ إذا كان الأمر كذلك، فافعل الشيء نفسه لنفسك لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
يتطلب الأمر تدريبًا لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية، ولكن في النهاية، ستتمكن من التخلي عن تلك الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية وتمكينها.
2. لا تكرر كلمة “أنا فاشل” تجاه ما لم تستطع تحقيقه
لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على السؤال المتعلق بكيفية تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية, ومع ذلك، فإن إحدى الطرق المفيدة لإعادة صياغة تفكيرك هي تجنب تكرار عبارة “أنا فاشل” تجاه شيء لا يمكنك تحقيقه, بدلاً من ذلك، حاول التركيز على إيجابيات الموقف وما تعلمته من التجربة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد تذكير نفسك بأن قيمتك كشخص لا تحددها نجاحاتك أو نقاط ضعفك, يواجه الجميع نكسات في بعض الأحيان، ولكن ما يهم في النهاية هو كيفية التعامل معها وما الذي تحصل عليه من التجربة وكيف تتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية من المهم أن تتذكر أنك لست أخطائك. أنت لا تحدد من خلال نقاط ضعفك، ولكن من خلال استعدادك لمواصلة المضي قدمًا على الرغم من ذلك. لذا بدلًا من أن تضغط على نفسك بسبب شيء لا يمكنك فعله، استخدمه كحافز للاستمرار والسعي نحو الأفضل. انظر إلى نقاط ضعفك على أنها فرص للتعلم والنمو ، ولا تجعلها تحبطك.
3. لا تعطي فرصة للوهم لكسر عزيمتك وضلالك لتثبيث إرادتك
يعتبر فن التخلي عن الأفكار السلبية من أهم المهارات التي يمكنك تعلمها لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية لتعيش حياة سعيدة وناجحة, من المهم أن نتذكر أن الأفكار هي مجرد أفكار, هم ليسوا حقيقة. فقط لأن لديك فكرة سلبية لا يعني أنها صحيحة, الخطوة الأولى للتخلص من الأفكار السلبية هي إدراكها, بمجرد أن تكون على دراية بالفكر السلبي، يمكنك بعد ذلك البدء في استجوابه, لماذا أفكر في هذا الفكر؟ هل هذا صحيح حقا؟ ما الدليل الذي أملكه لدعم هذا الفكر؟ كلما شككت في أفكارك السلبية، قلت قوتها عليك وهذه من طرق تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية .
من المهم أيضًا أن تتذكر أنك لست أفكارك, أنت من يدرك أفكارك, أنت لا تعرف بأفكارك إنها مجرد أفكار تأتي وتذهب فقط لأن لديك فكرة سلبية لا يعني أنك شخص سيء, انها مجرد التفكير لديك القدرة على اختيار الأفكار التي تركز عليها, اختر التركيز على الأفكار الإيجابية واترك الأفكار السلبية تذهب.
يمكن أن تكون الأفكار السلبية قوية جدًا، لكن لديك القدرة على التحكم في أفكارك, لا تعطي أبدًا فرصة للوهم لكسر عزمك وتثبيطك لتثبيط إرادتك, تذكر أن الأفكار هي مجرد أفكار. هم ليسوا حقيقة, أنت تتحكم في أفكارك اختر التركيز على الإيجابي وترك السلبية.
4. اشغل نفسك بالتفكير في أي شيء مفيد خوفاً من تسلل الأفكار الهدَّامة إلى مخيلتك
من أجل التوقف عن التفكير في الأشياء السلبية عليك تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية، من المهم أن تشغل عقلك بأفكار مفيدة بدلاً من ذلك. يمكن تحقيق ذلك من خلال التركيز على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، وتحديد أهداف لنفسك، والتفكير في الأشياء الإيجابية التي حدثت في حياتك.
من المهم أيضًا التخلي عن أي سلبية قد تتمسك بها. يمكن القيام بذلك عن طريق مسامحة نفسك على أخطاء الماضي، ومسامحة الآخرين، وقبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. من خلال التخلي عن الأفكار والعواطف السلبية، ستتمكن من التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك وستتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
يختتم المقال بفكرة أن الأفكار السلبية هي شيء نختبره جميعًا في وقت أو آخر، ولكن من المهم معرفة كيفية تركها تذهب. هذا لأنها يمكن أن تؤدي إلى المشاعر والسلوكيات السلبية التي يمكن أن تكون ضارة لرفاهيتنا بشكل عام. يقدم المؤلف بعض النصائح حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية، بما في ذلك اليقظة وتقبل أن هذه الأفكار مؤقتة.
5. اشغل نفسك بالعمل للقتل في كل مرة يأتيك شعور بالفشل أو تفكير سلبي
عندما يتعلق الأمر بالأفكار السلبية، قد يكون من الصعب معرفة كيفية التعامل معها بعد كل شيء، لا نريد الخوض في الأفكار والمشاعر السلبية، ولكن في نفس الوقت، لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية قد يكون من الصعب التخلي عنها. إذا وجدت نفسك تكافح مع الأفكار السلبية، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشغل نفسك وتقتل بعض الوقت وتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية حتى لا تضطر إلى التركيز على تلك الأفكار السلبية.
- ابحث عن مهمة أو مشروع للتركيز عليه
عندما تكون لديك أفكار سلبية، قد يكون من المفيد أن يكون لديك شيء تركز عليه حتى لا يكون لديك الوقت للتفكير في تلك الأفكار. ابحث عن مهمة أو مشروع يمكنك العمل عليه وتفقد نفسك فيه. سواء كان ذلك شيئًا متعلقًا بالعمل أو شيئًا شخصيًا أنت متحمس له، فإن وجود شيء للتركيز عليه يمكن أن يساعد في إبعاد عقلك عن الأفكار السلبية. - تمرين
التمرين هو وسيلة رائعة لإشغالك نفسك وقضاء بعض الوقت. لن يساعدك فقط في إبعاد عقلك عن الأفكار السلبية، ولكنه أيضًا مفيد لصحتك الجسدية. حتى إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة، فإن شيئًا بسيطًا مثل المشي السريع يمكن أن يساعد في تصفية ذهنك ويمنحك بعض الوقت لنفسك و تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية. - قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة
يعد قضاء الوقت مع أحبائك طريقة رائعة لإبعاد عقلك عن الأفكار السلبية. عندما تكون حول أشخاص تهتم لأمرهم، فمن المرجح أن تركز على الإيجابيات وتنسى الأمور السلبية. سواء كنت ذاهبًا لتناول القهوة أو في رحلة إلى الحديقة، فإن قضاء الوقت مع الآخرين يمكن أن يساعد في إبعاد عقلك عن الأفكار السلبية وتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية. - افعل شيئًا إبداعيًا
يمكن أن يكون الإبداع طريقة رائعة لإلهاء نفسك عن الأفكار السلبية. سواء كنت ترسم أو تكتب أو تعزف الموسيقى، فإن القيام بشيء إبداعي يمكن أن يساعد في تشتيت ذهنك عن تلك الأفكار السلبية ويساعدك على التركيز على شيء إيجابي و تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية. - التأمل
يمكن أن يكون التأمل طريقة رائعة للتركيز على اللحظة الحالية وتصفية ذهنك من الأفكار السلبية. إذا كنت جديدًا على التأمل، فهناك الكثير من الموارد المتاحة لمساعدتك على البدء. بمجرد أن تبدأ في التأمل بانتظام، ستجد أنه من الأسهل التخلي عن تلك الأفكار السلبية و تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
6. لا تنقل فشلك للآخرين وحافظ على هدوئك
إذا كنت شخصًا ينقل باستمرار أفكاره السلبية وإخفاقاته إلى الآخرين، فقد حان الوقت للتوقف وإعادة تقييم عقليتك وتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية. لا يعد هذا السلوك ضارًا لك ولمن حولك فحسب، بل إنه أيضًا شديد السمية. تعلم كيفية الحفاظ على هدوئك والتخلي عن الأفكار السلبية أمر حيوي من أجل الحفاظ على علاقات صحية والعيش حياة سعيدة.
من أولى الخطوات في تعلم كيفية التوقف عن نقل سلبيتك هي فهم سبب قيامك بذلك في المقام الأول. في كثير من الأحيان, ينقل الناس أفكارهم السلبية كطريقة للتعامل مع إخفاقاتهم أو تجنبها إنها طريقة للالتفاف حول المسؤولية وإلقاء اللوم على شخص آخر, ومع ذلك، فإن كل هذا يؤدي إلى استمرار دورة سلبية من الأفكار والمشاعر, إذا كنت تريد التحرر من هذه الحلقة، فمن المهم أن تتحمل مسؤولية أفعالك وأفكارك و تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
سبب آخر لنقل الأشخاص لسلبيتهم هو أنهم يسعون إلى التحقق من صحة الآخرين, يريدون أن يتفق الآخرون معهم على أن أفكارهم وأفعالهم صحيحة، حتى لو كانت تلك الأفكار والأفعال ضارة, يمكن أن تكون هذه الحاجة إلى التحقق من الصحة متجذرة في تدني احترام الذات أو الافتقار إلى الثقة بالنفس, إذا كانت هذه هي الحالة، فمن المهم العمل على بناء احترامك لذاتك, اقضِ الوقت مع الأشخاص الإيجابيين الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك، وتجنب أولئك الذين يحبطونك.
بمجرد أن تفهم سبب تحويلك للسلبية، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لتغيير سلوكك. الخطوة الأولى هي أن تلتقط نفسك متى بدأت في نقل أفكارك للآخرين, تعرف على الرغبة في القيام بذلك، وتراجع خطوة إلى الوراء. من المهم أن تتذكر أنك تتحكم في أفكارك وعواطفك ولا أحد غيرك, لديك القدرة على اختيار كيفية تفاعلك مع أفكارك وتجاربك و تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
إذا وجدت أنك تكافح من أجل التخلي عن أفكارك السلبية، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار, يمكنهم مساعدتك في العمل من خلال جذر مشكلتك وتطوير آليات التأقلم الصحية, إن التخلي عن أفكارك السلبية عملية, لكنها عملية تستحق الجهد المبذول. عندما تحرر نفسك أخيرًا من سموم التفكير السلبي، ستندهش من مدى شعورك بالسعادة.
7. تذكر أن الشيطان حريص على أن يحزن المسلم بأي شكل من الأشكال
يخبرنا القرآن أن الشيطان هو عدونا اللدود، وأنه سيفعل كل ما في وسعه لإلحاق الأذى بنا جسديًا ونفسيًا. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية حماية أفكارنا، وأن نكون على دراية بمخططاته باستمرار.
من أكثر طرق الشيطان فاعلية في إلحاق الأذى بنا هي زرع الأفكار السلبية في أذهاننا. إنه يعلم أنه إذا استطاع أن يملأ رؤوسنا بالهموم والشكوك والمخاوف، فسنكون أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء والخطيئة.
فكيف نحمي أنفسنا من هذا و كيف نتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية؟
أولاً، علينا أن ندرك حقيقة أن الشيطان يحاول دائمًا التأثير سلبًا على أفكارنا يجب أن نكون على أهبة الاستعداد، وألا نسمح له بالسيطرة على عقولنا.
ثانيًا، علينا أن نتذكر أن لدينا القدرة على اختيار أفكارنا بأنفسنا. فقط لأن الشيطان يغرس فكرة سلبية في أذهاننا، لا يعني أننا يجب أن نصدقها. يمكننا أن نختار التركيز على الأفكار الإيجابية بدلاً من ذلك.
أخيرًا، يجب أن نلجأ دائمًا إلى الله في المساعدة والتوجيه. كلما شعرنا أن الشيطان بدأ في السيطرة على أفكارنا، يجب أن نعوذ بالله، ونطلب مساعدته في إبعاد السلبية.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكننا حماية أنفسنا من مخططات الشيطان ونعيش حياتنا في حالة من النقاء العقلي والروحي.
اذا شعرت بهجومه فتعوذ بالله منه.
هناك شيء ما يتعلق بالتفكير السلبي يمكن أن يكون مغريًا للغاية. إنه مثل عقار لا يسعنا إلا أن نستمر في العودة إليه، على الرغم من أننا نعلم أنه ليس جيدًا بالنسبة لنا. إنها حلقة مفرغة يصعب الخروج منها.
لكن التفكير السلبي لا يجعلنا نشعر بالسوء فحسب، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على صحتنا الجسدية. أظهرت الدراسات أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات النوم والاكتئاب.
إذن كيف يمكننا التحرر من فخ التفكير السلبي هذا وكيف نتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية؟
إحدى الطرق هي الاستعاذة بالله. عندما نشعر بأن الأفكار السلبية تغمرنا، يمكننا أن نلجأ إلى الله من أجل القوة والراحة. يخبرنا القرآن الكريم: “استعينوا بالصبر والصلاة. إن الله مع الصابرين”. (سورة البقرة 2:153).
الصلاة هي سلاح قوي ضد التفكير السلبي. إنها تسمح لنا بإطلاق أعبائنا ومخاوفنا لله، وأن نثق في أنه سيهتم بنا.
عندما نعتاد اللجوء إلى الله في الصلاة، نبدأ في رؤية العالم من خلال عينيه. نحن ندرك أنه مسيطر، وأن كل شيء يحدث لسبب ما. هذا يساعدنا على التخلي عن الأفكار السلبية التي تثقل كاهلنا.
طريقة أخرى للتخلص من الأفكار السلبية هي ممارسة اليقظة. اليقظة هي فعل التواجد في الوقت الحالي، ويمكن أن تساعدنا على التخلص من عادة اجترار الأفكار السلبية.
عندما نركز على اللحظة الحالية، فإننا لا نولي اهتمامًا للأفكار السلبية التي قد تدور في رؤوسنا. قد تكون هذه ممارسة صعبة، لكنها يمكن أن تجني ثمارًا كبيرة.
أخيرًا، يمكننا أيضًا التخلي عن الأفكار السلبية من خلال ممارسة الامتنان. يساعدنا الامتنان على التركيز على الخير في حياتنا، ورؤية البركات التي غالبًا ما نأخذها كأمر مسلم به.
عندما نشعر بالإرهاق من الأفكار السلبية، فإن قضاء بعض الوقت في التفكير في كل شيء نشعر بالامتنان له يمكن أن يساعد في تغيير وجهة نظرنا.
هذه مجرد طرق قليلة يمكننا من خلالها تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية. التحرر من التفكير السلبي ليس بالأمر السهل، لكنه ممكن. بمساعدة الله، يمكننا أن نتعلم التخلي عن الماضي، والتركيز على اللحظة الحالية.
8. صرف الانتباه تماماً عن فكرة أن يشاهده الآخرون
تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية, قد يكون من الصعب إتقان فن التخلي عن الأفكار السلبية وتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية. يتم قصف أذهاننا باستمرار بالأفكار السلبية وقد يكون من الصعب تركها تذهب. تتمثل إحدى طرق التخلص من الأفكار السلبية في إلهاء نفسك تمامًا عن فكرة أن يراقبها الآخرون. يمكن القيام بذلك من خلال التركيز على شيء آخر، مثل تنفسك أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. إذا كان بإمكانك تشتيت انتباهك عن الأفكار السلبية، فسوف تختفي في النهاية وهذه من تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
9. لا تعطي أشياء أكبر من حجمها وتضخم في الأمور بما يتجاوز طبيعتها لئلا تجعل فشلك شيئًا ضروريًا لك والخسارة هي حليفك الدائم
من أهم الأشياء في الحياة تعلم كيفية التخلص من الأفكار السلبية. قد يكون هذا صعبًا، خاصةً إذا كنت شخصًا تميل إلى التركيز على السلبية. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن الأفكار هي مجرد أفكار، وليس عليها أن تسيطر عليك.
تتمثل إحدى طرق التخلص من الأفكار السلبية في إعادة صياغتها. على سبيل المثال، بدلاً من التفكير في “أنا فاشل للغاية”، حاول التفكير في “الجميع يرتكب أخطاء. يمكنني أن أتعلم من هذا وأن أفعل ما هو أفضل في المرة القادمة “. قد يساعدك أيضًا تذكير نفسك بأن الأفكار ليست حقائق. فقط لأن لديك فكرة لا يعني أنها صحيحة.
طريقة أخرى للتخلص من الأفكار السلبية هي ممارسة اليقظة. هذا يعني أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي وأن تترك الأفكار تأتي وتذهب دون التعلق بها. قد تكون هذه مهمة صعبة، ولكن هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على تعلم اليقظة و تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
أخيرًا، تذكر أنك لست أفكارك. أنت مراقب أفكارك. هذا يعني أن لديك القدرة على اختيار الأفكار التي تريد التركيز عليها. اختر التركيز على الإيجابيات واترك الأفكار السلبية تذهب و تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
“التخلي عن الأفكار السلبية ليس بالأمر السهل، ولكنه ممكن. يمكنك تعلم التخلي عن الأفكار السلبية من خلال ممارسة اليقظة، واختيار التركيز على الأفكار الإيجابية، وإعادة صياغة أفكارك السلبية. مع الممارسة، يمكنك التخلي عن الأفكار السلبية أفكار و تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية وعيش حياة اكثر إيجابية وانتاجية “.
10. تذكر أن الانغماس في التفكير في أنه لا يمكنك التغلب على مشاكلك يجعل فشلك أمرًا مفروغًا منه في أي قضية تحاول حلها
تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية لا تشبع نفسك بالسلبية عندما تحاول حل مشكلة ما يشبه إغراق نفسك بالكيروسين ثم محاولة إشعال عود ثقاب. لن تنجح. التفكير السلبي هو نبوءة تحقق ذاتها فكلما زاد اعتقادك بأنه لا يمكنك التغلب على الموقف، زادت احتمالية أنك لن تفعل ذلك. لزيادة فرصك في النجاح، عليك أن تتعلم التخلي عن الأفكار السلبية.
طريقة واحدة للقيام بذلك هي أن تتذكر أنك لست أفكارك. إنهم مجرد زوار مؤقتين في ذهنك. الفكر ليس بالضرورة صحيحًا لمجرد أنك تعتقد ذلك. فقط لأن لديك فكرة سلبية لا يعني أنك شخص سلبي.
هناك طريقة أخرى للتخلص من الأفكار السلبية وهي إدراك أنماط تفكيرك. هل أنت دائما كارثي؟ هل تفترض دائما الأسوأ؟ عندما تبدأ في ملاحظة هذه الأنماط، يمكنك البدء في تغييرها و.تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية
في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تفكر بشكل سلبي في موقف ما، حاول أن تتخلى عنه. اعترف بالفكرة، لكن اتركها تطفو بعيدًا مثل السحابة. لا تنشغل به. لا تعطيه أي قوة. تذكر أنك لست أفكارك وأن لديك القدرة على اختيار ما تعتقد. اختر التفكير بأفكار إيجابية، وشاهد حياتك تتغير نحو الأفضل وتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية .
11. الشعور بالضعف أو تكرار عبارة “أنا سلبي” يجعل هذا الجزء من شخصيتك ستبنى عليه أسباب مواقفك السلبية في المستقبل
تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية من المعروف على نطاق واسع أن أفكارنا تشكل واقعنا. لذا، إذا أردنا تغيير واقعنا، فعلينا أن نبدأ بأفكارنا الكثير منا لديه أفكار سلبية، ونحن نميل إلى الإسهاب فيها. يمكن أن يصبح هذا نبوءة تحقق ذاتها، حيث نعتقد أننا سلبيون، لذلك نتصرف وفقًا لذلك، ومن ثم يعكس واقعنا هذا الاعتقاد فعليك تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
إن تكرار عبارة “أنا سلبي” هو شكل من أشكال التنويم المغناطيسي الذاتي، وسوف يعزز فقط معتقداتك السلبية. الشعور بالضعف أو العجز هو أيضًا شكل من أشكال التفكير السلبي. تصبح هذه الأفكار جزءًا من شخصيتك، وتشكل الطريقة التي ترى بها العالم لذلك عليك تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
الخطوة الأولى للتخلص من الأفكار السلبية هي إدراكها. انتبه للأفكار التي تتبادر إلى ذهنك وحدد الأفكار السلبية. بمجرد أن تدرك الأفكار السلبية، يمكنك البدء في استجوابها.
اسأل نفسك لماذا تصدق هذه الأفكار. هل هي مبنية على حقائق أم على رأيك الخاص؟ هل هي مفيدة أم ضارة؟ إذا كانت ضارة، فلماذا تتمسك بها؟
الخطوة التالية هي البدء في استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. يمكن القيام بذلك عن طريق استخدام التأكيدات أو التحدث الذاتي الإيجابي. على سبيل المثال، بدلاً من قول “أنا سلبي” ، يمكنك أن تقول “أنا إيجابي”. سيساعد تكرار هذه التأكيدات على نفسك على تغيير معتقداتك وهذه من احدى فنون تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
من المهم أيضًا اتخاذ إجراءات لتحقيق أهدافك. سيساعد هذا في إثبات أنك قادر وقادر على تحقيق أشياء عظيمة. عندما تتخذ إجراءً، فأنت ترسل رسالة إلى عقلك الباطن بأنك قادر وأنك تستحق تحقيق أهدافك وبدأت بتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
الخطوة الأخيرة هي التخلي عن الأفكار السلبية. يمكن القيام بذلك عن طريق التصور أو باستخدام تأكيد إيجابي. على سبيل المثال، يمكنك أن تتخيل نفسك تتخلى عن الأفكار السلبية، أو يمكنك أن تقول لنفسك “أطرح هذه الفكرة الآن”.
إن التخلي عن الأفكار السلبية ليس بالأمر السهل، ولكنه ممكن. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا، لكنه يستحق ذلك. كلما تخلت عن الأفكار السلبية، كلما أصبح واقعك أكثر إيجابية تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
12. خوفك من وضع مختلف عن المعتاد يلومك الآخرون عليه يشل قدرتك ويخدر طاقاتك
خوفك من وضع مختلف عن المعتاد، والذي يلومك الآخرون عليه، يشل قدرتك ويخدر طاقاتك. أنت معتاد على أن تكون الأشياء بطريقة معينة بحيث عندما لا تسير كما هو مخطط لها، فإنك تفقد التوازن. قد تشعر وكأنك فوق رأسك، وأن الجميع ضدك.
هذه استجابة طبيعية للتغيير، لكنها ليست مفيدة إذا كنت تحاول التكيف مع موقف جديد. الخطوة الأولى هي قبول أن الأشياء مختلفة، وأنك قد لا تكون قادرًا على التحكم في كل شيء. استرخي وخذ نفسًا عميقًا. كلما قاومت التغيير أكثر، كلما كان الأمر أصعب.
حاول أن ترى الموقف من منظور مختلف. ما هي الجوانب الإيجابية لهذا التغيير؟ ماذا يمكنك أن تتعلم منه؟ كيف يمكنك استخدامه لصالحك؟ احتضن التغيير وتخلص من خوفك.
13. لا تتذكر الكلمات السلبية والنقد الجارح والمواقف السيئة في حياتك
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العقلية أن تتعلم فن الاستغناء عنها. هذا يعني التخلي عن الأفكار السلبية والكلمات الجارحة والمواقف السيئة. قد يكون من الصعب القيام بذلك، لكنه مهم جدًا.
واحدة من أفضل الطرق للتخلي عن السلبية هي ببساطة عدم تذكرها. قد يبدو قول ذلك أسهل من فعله، لكن الأمر يستحق المحاولة. إذا كنت لا تستطيع أن تنسى شيئًا ما، فحاول التركيز على شيء آخر. استبدل الذاكرة السلبية بأخرى إيجابية.
من المهم أيضًا التخلي عن الكلمات الجارحة. سواء كانوا من شخص تعرفه أو شخص غريب تمامًا، يمكنهم إحداث الكثير من الضرر. إذا وجدت نفسك تسكن فيها، فحاول التركيز على الأشياء الجيدة التي قالها لك الناس. أحِط نفسك بأشخاص إيجابيين سيبنونك، لا يحبطونك.
أخيرًا, من الضروري التخلي عن المواقف السيئة. سواء كانت علاقة فاشلة، أو وظيفة تكرهها، أو أي شيء آخر، فإن التمسك بهذه السلبية لن يؤدي إلا إلى إحباطك. بدلاً من ذلك، ركز على الأشياء الجيدة في حياتك. كن ممتنًا لما لديك، واترك ما يعيقك.
14. تجاهل المصادر الخارجية من حولك واتخذ القرار
في مجتمع اليوم، نتعرض باستمرار للقصف بمصادر خارجية للمعلومات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على أفكارنا وعواطفنا. من المهم معرفة كيفية تجاهل هذه المصادر واتخاذ قراراتنا بناءً على ما هو أفضل بالنسبة لنا.
واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي ممارسة اليقظة. اليقظة هي فعل التواجد في اللحظة والانتباه لأفكارنا ومشاعرنا دون حكم. عندما نكون يقظين، نكون قادرين على التراجع عن أفكارنا ومراقبتها بموضوعية. هذا يسمح لنا برؤية الأفكار لما هي عليه بالفعل – مجرد أفكار. هم ليسوا حقيقة.
من المهم أن نتذكر أننا لسنا أفكارنا. فقط لأن لدينا فكرة، لا يعني أنها صحيحة. لدينا القدرة على اختيار الأفكار التي نوليها اهتمامًا. عندما نركز على الأفكار السلبية، نعطيها القوة علينا. لكن عندما نركز على الأفكار الإيجابية، فإننا نمكن أنفسنا.
لذا، في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك مقصفًا بالأفكار السلبية، خذ خطوة إلى الوراء وراقبها بعناية. ثم اتخذ قرارًا بتجاهلها والتركيز على شيء إيجابي.
الأفكار السلبية مثل الوزن الثقيل الذي يجرنا إلى أسفل ويمنعنا من أن نعيش حياة كاملة وسعيدة. إن تعلم التخلي عن الأفكار السلبية ليس بالأمر السهل دائمًا، ولكنه بالتأكيد يستحق كل هذا الجهد. عندما نتخلى عن الأفكار السلبية، نفتح الباب للسعادة والسلام والأمل.
15. اجعل لك هدفاً وغاية عظيمة لا تستوقفها توافه الأمور وعوارض الحوادث
قد يكون صنع هدف عظيم لنفسك وعدم منعه من الأمور والحوادث التافهة أمرًا صعبًا. ولتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية من المهم أن تضع أهدافك في الاعتبار ولا تدع الأفكار السلبية تقف في طريقك. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك:
- اكتب أهدافك. سيساعدك هذا على تذكر ما تعمل من أجله ويبقيك متحمسًا.
- قسم أهدافك إلى خطوات أصغر قابلة للتحقيق. هذا سيجعلهم يبدون أقل صعوبة ويزيد من احتمالية التزامك بهم.
3. تخيل نفسك تحقق أهدافك. سيساعدك هذا على رؤية نفسك تنجح ويجعل أهدافك تبدو أكثر واقعية.
- تحدث إلى شخص ما عن أهدافك. سيساعد هذا في تحميلك المسؤولية ويجعلك أكثر عرضة للالتزام بأهدافك.
- تخلص من الأفكار السلبية. قد يكون هذا صعبًا، لكن من المهم التركيز على الإيجابيات والإيمان بنفسك.
قد يكون صنع هدف عظيم لنفسك وعدم منعه من الأمور والحوادث التافهة أمرًا صعبًا ولكن من المهم أن تضع أهدافك في الاعتبار ولا تدع الأفكار السلبية تقف في طريقك. باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمرار في التركيز على أهدافك وتحقيقها وهذه لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
16. حب نفسك ولا تحتقرها ولا تجعل من نفسك جلاداً لنفسك !
هناك شيء قوي للغاية في تعلم التخلي عن الأفكار السلبية.
لقد قيل لنا لفترة طويلة أننا بحاجة إلى تخطي الأوقات الصعبة، وأننا بحاجة إلى أن نكون أقوياء في مواجهة الشدائد. في حين أن هناك بالتأكيد حقيقة في ذلك، هناك أيضًا شيء يمكن قوله لتعلم التخلي عن الأفكار السلبية.
ليس الأمر سهلاً دائمًا، لكنه مهارة يمكن تعلمها. وعندما تفعل ذلك يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
فيما يلي بعض النصائح لتعلم التخلي عن الأفكار السلبية:
- الاعتراف بهم
الخطوة الأولى لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية هي الاعتراف ببساطة بأن لديك أفكارًا سلبية. قد يبدو هذا واضحًا، لكنه مهم. يمكن أن تكون الأفكار السلبية متستر، وإذا لم تكن على دراية بها، فيمكنها الاستيلاء عليها دون أن تدرك ذلك.
- فهم من أين يأتون
غالبًا ما تأتي الأفكار السلبية من مكان انعدام الأمن أو الخوف. يمكن أن تكون وسيلة لحماية نفسك من الأذى أو خيبة الأمل المحتملة. لكن من المهم أن نفهم أن هذه الأفكار غالبًا ما تستند إلى مخاوف غير عقلانية وهذه لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
- تحديهم
تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية بمجرد التعرف على مصدر أفكارك السلبية وفهمها، حان الوقت لتحديها. هل هم حقا صحيح؟ هل حقا منطقي؟ في كثير من الأحيان، عندما تلقي نظرة فاحصة، سترى أنها ليست منطقية كما كانت تبدو في البداية.
- دعهم يذهبون
الخطوة الأخيرة لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية هي ترك الأفكار السلبية تذهب. هذا لا يعني قمعهم أو التظاهر بعدم وجودهم. إنه يعني ببساطة الاعتراف بهم ثم اختيار التركيز على أفكار أكثر إيجابية وإنتاجية لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
قد يكون تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية تحديًا، لكن الأمر يستحق ذلك. عندما تكون قادرًا على القيام بذلك، ستجد أنك أكثر سلامًا، وأكثر بهجة، وأكثر قدرة على العيش في الوقت الحاضر.
17. تخلص من فكرة ظلمك أو تهميشك أو أنك دون الآخرين اجعل نفسك تشعر بالفخر
لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية تخلص من فكرة أنك مظلوم، أو أنك مهمش، أو أنك أدنى من الآخرين. بدلاً من ذلك، اجعل نفسك تشعر بالفخر والإرادة القوية والتصميم الماضي.
الحياة مليئة بالمصاعب والمحن. من السهل الانغماس في الأفكار السلبية، خاصةً عندما لا تسير الأمور في طريقنا. من المهم أن تتعلم فن التخلي عن هذه الأفكار السلبية، واستبدالها بأفكار إيجابية وهذه من طرق المهمة لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في إزالة فكرة أنك مظلوم، أو أنك مهمش، أو أنك أدنى من الآخرين. هذه كلها أفكار مدمرة وذاتية هزيمة لن تؤدي إلا إلى إعاقتك. بدلاً من ذلك، اجعل نفسك تشعر بالفخر والقوة والتصميم. تذكر أنك تتحكم في حياتك، ولديك القدرة على تحقيق الأشياء فتتتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية .
من المهم أيضًا لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية إبقاء الأمور في نصابها. نعم، ستكون هناك أوقات تكون فيها الأمور صعبة، لكن تذكر أن هناك أيضًا أوقاتًا جيدة. ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك، وكن شاكراً لما لديك. سيساعدك هذا على رؤية الكوب نصف ممتلئ، بدلاً من نصفه فارغًا.
إن تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية عملية، لكنها بالتأكيد تستحق الجهد المبذول. قريبًا، ستجد أنك قادر على الاستمتاع بحياتك بشكل أفضل، وأن لديك المزيد من الطاقة والحماس للأشياء التي تحبها.
18. لا تصنع لنفسك محيط عداوة، وجو من الشكوك وسوء الظن بالآخرين، وترصد مكيدة
لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية لا تخلق لنفسك بيئة من العداء، جوًا من الشك وعدم الثقة بالآخرين، وترصد مؤامرة، ووقتًا للانتقام، بل تغض الطرف عن التجاوز.
من المهم أن تتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية و تتعلم فن التخلي عن الأفكار السلبية لأنها يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى سلوك ضار ومدمر. عندما نركز على أفكار معينة، يمكن أن تعمينا هذه الأفكار وهذا يمكن أن يؤدي بنا إلى التصرف بطرق قد نأسف عليها لاحقًا لذلك عليك تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية .
واحدة من أفضل الطرق تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية هي ببساطة إدراكها عند ظهورها. بمجرد أن نكون على علم بها، يمكننا بعد ذلك أن نبدأ في السماح لهم بالرحيل. قد يبدو هذا سهلاً، ولكن قد يكون من الصعب تنفيذه عمليًا. تتمثل إحدى طرق المساعدة في تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية في تخيلها تطفو بعيدًا أو تتبدد في الهواء.
هناك طريقة أخرى تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية وهي إعادة توجيه انتباهنا إلى شيء إيجابي. يمكن القيام بذلك من خلال التركيز على أنفاسنا، أو على تعويذة أو تأكيدات من خلال إعادة توجيه انتباهنا إلى شيء إيجابي، يمكننا البدء في مواجهة آثار الأفكار السلبية.
من المهم أيضًا خلق بيئة خالية من السلبية لأنفسنا. هذا يعني أن نحيط أنفسنا بأشخاص وأماكن وأشياء إيجابية. عندما نفعل ذلك، يمكننا أن نبدأ في التخلي عن الأفكار السلبية التي ربما كانت تعيقنا.
19. لا تقف عند التجربة الأولى، وأعلم أنك على خير مادام أنك تجاهد نفسك وأعلم أن النجاح على قدر التعب
لا تتوقف عند التجربة الأولى، واعلم أنك ستكون بخير ما دمت جاهدًا لنفسك واعلم أن النجاح بقدر ما أنت متعب.
لا توجد طريقة واحدة محددة لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية. ومع ذلك، هناك بعض النصائح والحيل المفيدة التي يمكنك استخدامها لتقليل تأثيرها على حياتك:
- تحديد أفكارك السلبية.
الخطوة الأولى لتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية هي إدراكها. ابدأ في الانتباه إلى الأفكار السلبية التي تدور في رأسك بشكل يومي. بمجرد أن تدرك أفكارك السلبية، يمكنك البدء في التعامل معها.
- لا تصدق كل ما تعتقده.
فقط لأن لديك فكرة، لا يعني أنها صحيحة. تستند الكثير من أفكارنا السلبية إلى مخاوف غير منطقية أو الاعتقاد بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية. تحدى أفكارك السلبية بسؤال نفسك عما إذا كانت صحيحة حقًا وهذه من طرق تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية
- أعد صياغة أفكارك السلبية.
بمجرد تحديد أفكارك السلبية، يمكنك البدء في إعادة صياغتها. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر في “أنا فاشل للغاية”، فحاول إعادة صياغتها على أنها “أتعلم وأتطور من أخطائي”. من المهم أن تتذكر أن أفكارك ليست حقائق. إنها مجرد أفكار وهذه من احدى طرق تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
- ممارسة الحديث الإيجابي مع النفس.
بدلًا من ضرب نفسك بالأفكار السلبية، ابدأ بممارسة الحديث الإيجابي مع النفس وتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية وتحدث إلى نفسك بالطريقة التي تتحدث بها مع صديق. كن متفهمًا ورحيمًا مع نفسك. املأ رأسك بأفكار إيجابية وتأكيد.
قد يكون من الصعب التخلي عن الأفكار السلبية، لكن من المهم القيام بذلك من أجل عيش حياة سعيدة وصحية. لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل التخلي عن الأفكار السلبية. من خلال ممارسة اليقظة والتركيز على التفكير الإيجابي وإعادة صياغة أفكارك، يمكنك تدريب عقلك على التخلص من الأفكار السلبية بسهولة أكبر مع القليل من الممارسة، يمكنك التخلي عن الأفكار السلبية والعيش حياة أكثر سعادة بتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية.
20. كون لك لغتك الخاصة لبرمجة نفسك ايجابيا
لقد قيل أننا ما نفكر فيه. لذلك، من المنطقي أننا إذا أردنا تغيير حياتنا، فنحن بحاجة إلى تغيير أفكارنا. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في إنشاء لغتنا الإيجابية لبرمجة عقولنا لتحقيق النجاح.
الخطوة الأولى هي إدراك أفكارنا السلبية. قد يكون هذا صعبًا، لأننا غالبًا لا ندرك أننا نفكر فيهم. ولكن، إذا انتبهنا، فسنبدأ في ملاحظة الصوت الخفيف في رؤوسنا والذي يشير دائمًا إلى عيوبنا ويخبرنا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية.
نتعلم فن التجاهل للأفكار السلبية بمجرد أن ندرك أفكارنا السلبية، يمكننا البدء في مواجهتها بأفكار إيجابية. على سبيل المثال، إذا كنا نفكر باستمرار “لست جيدًا بما يكفي”، فيمكننا البدء في قول أشياء مثل، “أنا مستحق”، “أنا قادر”، أو “أنا محبوب”.
قد يبدو الأمر غريبًا أو حتى مصطنعًا في البداية، لكن مع الممارسة، ستصبح طبيعة ثانية. وبينما نغير أفكارنا، ستبدأ حياتنا أيضًا في التغيير. سنجذب علاقات أفضل والمزيد من النجاح والمزيد من السعادة. لذا، فلنبدأ في إنشاء لغتنا الإيجابية اليوم.
الخاتمة
في نهاية مقال تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية لا توجد إجابة محددة واحدة لمسألة كيفية تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية. ومع ذلك، هناك بعض المبادئ الأساسية التي يمكن اتباعها لتحقيق هذا الهدف. الخطوة الأولى هي إدراك الأفكار السلبية التي تدور في عقلك. بمجرد أن تكون على دراية بها، يمكنك بعد ذلك البدء في السماح لها بالرحيل. يمكن القيام بذلك ببساطة عن طريق الاعتراف بوجودهم ثم بذل جهد واعي للسماح لهم بالرحيل.
يبحث العديد من الاشخاص حول هذا الموضوع على قوقل قد يكون من الصعب التخلي عن الأفكار السلبية، لكن من الممكن تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية. هناك العديد من الفوائد للتخلي عن الأفكار السلبية، بما في ذلك تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية والبدنية وزيادة السعادة. من خلال تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية، يمكنك تحسين صحتك العامة.
